A meditação é uma prática, que quando vira um hábito diário, ela pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde física e também mental. 

Já foi comprovado através de inúmeros estudos e pesquisas que a meditação reduz, em nosso corpo, os níveis de estresse, ansiedade e pode chegar a proporcionar melhor qualidade nas noites de sono e mais concentração para a execução das tarefas diárias. 

De um modo geral, a meditação faz bem para sua saúde física e psicológica. Pensando nisso, listamos três aplicativos que oferecem meditação guiada para aqueles que querem começar a praticar dentro do conforto de sua casa.

Entenda melhor o que é a meditação

A meditação é uma técnica que desenvolve habilidades necessárias para se levar uma vida com qualidade, sendo elas: concentração, foco no que está acontecendo no atual momento e a tranquilidade. 

Essa prática nos ajuda a aquietar a mente e a criar gatilhos mentais que irão nos ajudar a lidar com o estresse do dia a dia, ansiedade e outras coisas que podem nos influenciar negativamente.

Quem pode praticar a meditação?

Quando pensamos na meditação, acreditamos que somente grandes monges budistas ou pessoas extremamente espiritualizadas podem praticá-las, mas esse pensamento está completamente errado. 

A meditação é para todos aqueles que tem vontade de aprendê-la e executá-la, desde os mais jovens até os mais idosos. Ela é uma técnica extremamente acessível.

Como meditar? 

Abaixo, iremos te explicar passo a passo que você deve seguir para meditar, confira: 

• Para praticar a técnica da meditação você irá precisar arrumar em sua casa um lugar confortável e que tenha pouco barulho;

• Na hora de meditar, vista roupas confortáveis e que você vá se sentir bem. Acenda um incenso, pois o aroma irá te ajudar a relaxar;

• Também será necessário um tapete, colchonete ou até mesmo almofadas confortáveis para que você possa repousar o seu corpo; 

• Se possível deixe o ambiente meia luz, mas se não der, apague todas as luzes e acenda uma vela; 

• Agora, é só sentar-se com a coluna ereta, as pernas dobradas, ligar o seu aplicativo de meditação guiada e começar.

Aplicativos de meditação guiada que irão te ajudar com a prática

Separamos três aplicativos de meditação guiada para iniciantes para você baixar em seu celular e começar a praticar.

Vale ressaltar que todos eles são gratuitos para download e são compatíveis com dispositivos Android e iOS. 

Conheça agora os aplicativos:

• Medite.se

Esse aplicativo de meditação guiada foi criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto e ajuda as pessoas que nunca meditaram a entrar nesse mundo.

Ele oferece vários tipos de meditações guiadas que são ministradas por diversos professores da área.

É possível fazer download dos áudios das meditações.

• Zen

O Zen é um aplicativo de meditação guiada destinada às pessoas que desejam levar uma vida mais equilibrada e diminuir o nível de estresse do dia a dia. 

O conteúdo do aplicativo é diversificado e vai desde reflexões em forma de lembrete no meio do dia até às meditações guiadas em áudio.

O Zen é dividido em módulos e cada um deles tem diferentes propósitos.

•  5 minutos 

O conceito desse aplicativo é um pouco diferente dos outros. Criado pela ONG Mãos Sem Fronteiras, a proposta do 5 Minutos de que pratiquemos a meditação no meio do nosso dia de onde estivermos. 

Com ele é possível fazer uma uma durante a rotina e ter um momento de leveza em meio ao caos.

Dica bônus para uma meditação de qualidade

Todos os aplicativos acima precisam estar conectados a uma rede Wi-Fi para funcionar, por isso, é necessário que em sua casa ou onde quer que você vá meditar, esteja instalada uma banda larga de qualidade. 

Por isso, antes de começar a meditar, que tal conhecer os planos de internet da Vivo? 

Com eles, você terá em sua residência uma banda larga ultrarrápida, que o sinal será transmitido por fibra ótica, garantindo estabilidade na conexão até em dias chuvosos ou de muito vento. 

Com a Vivo Internet, você conseguirá acessar todos os aplicativos de meditação e praticar sem se preocupar se o sinal ou a qualidade das aulas vão ser afetadas por causa do sinal da sua internet. 

Para ter mais qualidade de vida, seja um cliente Vivo Fibra.